co zjeść

[...] wliczać 0,02l oliwy z olivek to 2 łyżki stołowe, to jest 20g tłuszczy czyli 170kcal, skoro 2 łyżeczki cukru robią różnicę to uznałem że słodki sok również zrobi nie możesz zjeść jakiegoś normalnego konkretnego posiłku, tylko jakieś koktajle? Lubie koktajle są łatwe do wypicia i bardzo pożywne. nie łącz tłuszczowych z ww tuńczyka kupuj we [...]

Zakładając, że masz ok 15% otłuszczenia i nie chcesz się zalać na masie, wrzuciłbym Ci na start jakies 2900. Zrób pomiary wagowe i wymiarowe co tydzień, będziesz widział czy to idzie w dobrym kierunku czy nie, najwyżej dorzucisz kolejne 100-200 kcal. Spróbuj na noc wrzucić sobie węgle i niewielkie ilosci b/t, a na sniadanie zjesc taki serek np, [...]

[...] zamiast zacząć od tłuszczu. Nie wiem ile w tym prawdy, ale chciałbym zapytać jak to się ma do żywienia. W mojej diecie nie łączy się tłuszczy z węglowodanami (ale z białkami można łączyć jedno i drugie), więc który posiłek (węglowy czy tłuszczowy) powinienem zjeść po treningu aby spalało tłuszcz a nie mieśnie, których i tak jest za mało ;)

ok. pokombinuje z dieta, napisze i jak cos to poprawki:) moze ze 2-3dni zejsc z tym. musze jeszcze wymyslec jak to zrobic - mam elastyczny czas pracy i raczej przestrzegane rygorystycznie 15min przerwy w czasie 8h. dwa razy na pewno nie pojde zjesc, posilek co ok.3h tez pewnie odpadnie

[...] już trochę trenuje - i jego opinia jest następująca: najważniejsze jest trzymanie się bilansu kalorycznego, dieta nie musi być bardzo rygorystyczna i od czasu do czasu można zjeść coś 'smieciowiego'. Jaka jest Twoja opinia na ten temat? Czy w przypadku, gdy zależy mi jedynie na odzyskaniu trochę sprawności fizycznej i wyrobieniu fajnej rzeźby - [...]

[...] pracy nie pozwala na spożywanie więcej niż trzech posiłków dziennie." Rozpieprzają mnie takie wytłumaczenia... Żona może dostać więcej luzu, a Ty weź się do garów. Nie możliwe że przez pracę możesz zjeść tylko 3 posiłki Wystarczy chcieć i się do tego przyłożyć! Bo tak jak kemsa powiedział "dropsy za ciebie roboty nie odwalą..."

IDLS coś mi się wydaje, że nie masz pojęcia na temat przyswajalności białka oraz jego wartościowości (zawartości aminokwasów egzogennych). Wątróbkę można zjeść raz w tygodniu, a nie tak jak ty to napisałeś "dopóki bym się nie porzygał to bym wcinał dalej", te wątróbki co można kupić w sklepie nie mają dużo wspólnego z tym co chciał byś konsumować. [...]

[...] ci tracić wagę, zachowując jednocześnie masę mięśniową. Na przykład kulturysta ważący 90 kg, który w poniedziałek i wtorek zjada po 400 g węglowodanów, powinien w środę zjeść ich 600 g, aby następnego dnia znów wrócić do poziomu 400 g. /JEJU, SKAD TE DANE? c. Jeśli natomiast nie gubisz wystarczająco szybko wagi, zmniejsz ilość węglowodanów [...]

MatixJaw co ty za pierdoły chłopie wypisujesz? Jaki gainer z jajecznicą? Ty wogóle wiesz co to jest gainer? A co do tematu, śniadanie ok takie jakie było na początku, czyli owsiane + 2-3 jaja do tego przykładowo chleb razowy. Na noc brakuje mi kazeiny, dodaj jakiś twaróg z warzywami, i zdrowe tłuszcze czyli np oliwa z oliwek. Pozatym staraj się [...]

1.po bieganiu moge jesc : jogurt naturalny ze zbozami + bulka + banan? bulka nie zadzialala zle? i jogurt naturalny ze zbozami ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki do [...]

"1.po bieganiu moge jesc : jogurt naturalny ze zbozami + bulka + banan? bulka nie zadzialala zle? i jogurt naturalny ze zbozami ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki [...]

Pozwole sobie wtracic jeszcze kilka slow: >co z dobrą dietą i treningiem.Jeżeli byłoby >ok.wówczas nie narzekałbyś lecz cieszył się >z przyrostów. Problem z tym ze naprawde tradycyjnymi srodkami nie jestem w stanie sie utuczyc - robilem nawet specjalistyczne badania, lekarz stwierdzil ze [...]

[...] która miała 'gotowca' zgarnie każdą nagrodę. Myślę, że jest to bardzo sprawiedliwy konkurs, bo każdy z nas, kobieta czy mężczyzna dbający o formę musi chociaż raz w życiu zjeść tego kurczaka i ryż, a na pewno ma jakiś sposób, żeby to danie nie było monotonne. Oceniałoby się: - przedstawienie (pomysłowość, nikt nie mówił, że film video musi [...]

[...] która miała 'gotowca' zgarnie każdą nagrodę. Myślę, że jest to bardzo sprawiedliwy konkurs, bo każdy z nas, kobieta czy mężczyzna dbający o formę musi chociaż raz w życiu zjeść tego kurczaka i ryż, a na pewno ma jakiś sposób, żeby to danie nie było monotonne. Oceniałoby się: - przedstawienie (pomysłowość, nikt nie mówił, że film video musi [...]

jak to co ma zrobic? zjesc suple i opisywac odczucia, prosciej sie nie da.

jesli program wyliczyl CI zapotrzeowanie 2350kcal to sie tego trzymaj a nie rob ze bedziesz zjadal 2770kcal :) co do posilków to pewnie jest tam wiele prdouktoów ktorych nie lubisz, moja rada nie katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. [...]

[...] że jest to monohydrat kreatyny, trzeba uzupełnić odpowiednio insuline w organizmie zeby kreatyna działała. Więc pytanie jest takie, czy to jest prawda i co musiałbym wtedy zjeść ? Coś słodkiego czy może węglowodany? Trzecie pytanie jest takie. Jak ją dawkować? Z tego co dziś patrzałem nie było tam żadnej miarki a na etykiecie niestety nie [...]

26ss Niekiedy nawet trzeba zjeść sobie coś totalnie odbiegającego od diety - coś co lubisz na co masz ochotę ale ze względu na dietę musisz sobie dopuścić - jako formę nagrody za wysiłek włożony w utrzymuwanie diety i rygoru treningowego Np ustalasz sobie cel - zrzucenie kolejnych 2 kg o określonym czasie a w nagrodę wyznaczasz sobie porządnego [...]

[...] węglowodanów. Co możecie doradzić, żeby węgle wzrosły? *Zamiast posiłku 2 dodałem wafle ryżowe 200g to i tak 232 g węgli za mało A wafle to nie węglowodany? poczytaj wywal wszytsko co przetworzone 2. Gdybym między posiłkami był głodny co mógłbym zjeść, żeby nie odbiło się to za bardzo na tle diety ? jeśli bedzie głodny dieta jest źle ułożona

[...] mam nadwyżke. Co do gainera to jest jedyna opcja zeby miedzy posiłkami nie było 5h różnicy i do tego żeby nadrobić dostarczanie węglowodanów ktorych naprawde sporo musze zjeść :) Wojo dzieki za rade ale odstawiajac gainer i jedzac te 4 posilki dziennie musialbym w kazdym posilku miec ze 200g ryzu i ze 200 kurczaka + warzywa i inne dodatki. [...]